ねじれ腸マッサージの方法は？？

今、便秘改善や解消のための、ねじれ腸マッサージなるものが流行しているようです。

テレビなどでも紹介されていて注目を集めているようです。

便秘といえば、美容、ダイエットの大敵です。女性としてはぜひとも解消したいという問題ではないでしょうか？

☆ねじれ腸とは？

便秘で悩む女性は多いですが、その多くがこのねじれ腸という状態になってしまっていることが最近わかってきました。

ねじれ腸とは読んで字のごとく腸自体がねじれてしまって、普通の状態ならばスムーズに排便が促されるにもかかわらず

ねじれた箇所で便が詰まってしまい便秘を引き起こすという状態です。本人は便秘を治したいと思い

食物繊維をとったり、乳酸菌で腸内環境を整えるなどで何とかしようとしますが、原因が腸がねじれてしまっていることなので腸内部をなんとかしようとしても

どうにもなりません。この状態が続くことによって慢性的な便秘を引き起こしてしまいます。

便秘は腸内に悪影響をあたえます。悪玉菌が腸内で増える有害物質が発生し、それが腸壁から体内に吸収されれば

肌荒れの原因になったりします。いらいら不快感がおきることもあります。血液の流れが悪くなり肩こりや腰痛の原因にもなったりします。

そういったことを考えると便秘は予防しておきたいですね。

話をねじれ腸にもどしますが、このような症状がでているとねじれ腸の可能性があります。

☆この症状があればねじれ腸の可能性があります。

●子供のころから便秘がちである。

●腹痛を伴う便秘おこる。

●便秘後に下痢になる。

●運動量が減るとすぐに便秘になる。

体質にもよりますが、ねじれ腸は遺伝的な要素が大きいといわれています。

当てはまるという人はねじれ腸マッサージが効果があるかもしれません。

☆ねじれ腸マッサージの方法

腸がねじれてしまったところにたまる便を移動させて便秘を解消させることを目的とした

マッサージです。腸がねじれて便がたまりやすい場所というのがあります。

腸がねじれてべんがたまりやすい場所は

●横行結腸

●下行結腸

●Ｓ字結腸

です。

まずはマッサージ前の下準備です。

腸がねじれても体がゆすられて、腸が揺れ動く状態だと当然便はつまりにくいです。

そのための運動がこちらです。

1　両手を広げて足は肩幅で立ちます。

2　そのままの状態で体を左右にひねります。

体回し運動ですね。腰痛運動などでもみかけるおなじみの体操です。

この運動で腸のねじれを揺り動かします。運動量が減って便秘になるのは

腸がゆすられなくなりねじれやすくなるためです。この運動で横行結腸と下行結腸を刺激します。

3　仰向けに寝転びます。腰の下にはザブトンかクッションを敷きましょう。

4　左の肋骨の下あたりから骨盤にかけて両手でおしていきましょう。（便をおして動かしていく感じで）歯磨きなどチューブから

歯磨き粉を取り出していくイメージです。このマッサージで下行結腸を刺激します。（1分間ほどおこなうようです。）

5　　仰向けのままでおへそから恥骨にかけて両手でおしていきます。4のマッサージと同じ要領です。

6　逆に恥骨のほうからへそに向けて同じように両手でおしていきます。

1から6までを1セットとして朝、就寝前の2度おこないます。

簡単ですね、もちろん便秘にはさまざまな要因がありますが、ねじれ腸が疑われるひとはぜひやってみてください。