主治医が見つかる診療所で紹介！ハラスマダイエットとは？

ハラスマダイエットとはいったいどんなものなのでしょうか？

ハラスマダイエットとは「はらすまダイエット」の原則は

「無理なことはやらない。がんばらない、けれども簡単にはあきらめない。」ということです。

ちなみに「はらすま」とは

Hitachi Associates Life StyleModification & Action

を略したもの「HALSMA」です。日立の中川徹医師 が考案したもので

日立(Hitachi)の仲間(Associates)が集まって、内臓脂肪を撃退して、おなか周りをやせさせよう！

これまでの習慣(Life Style)を見直し(Modification)、実際に行動(Action)しよう！

そういう事を続けて腹（おなか）をスマートにしよう！そういうダイエット法です。

このダイエットのすごいところは二つあります。

何を食べたらダメ！というものがないことが一つ。

そして、脅威の継続率を持つということです。

ダイエットの大敵といえば、続けられないことですよね。

続けられないからリバウンドして逆に太ってしまう。

苦しすぎて結局食べてしまう。難しくて断念してしまう。

そういったことが皆さんにも経験があるかと思います。

このダイエットのすごいことはわかりやすく、やりやすく、無理を極力減らすそんなダイエットです。

☆ハラスマダイエット入門

まず、アマゾンや楽天、本屋などでこのダイエットカードを手に入れます。

アマゾン

楽天

そんなことにお金を使いたくないという人はこちら

大塚製薬のHPで１００kcalカードを手に入れてください。

http://www.otsuka.co.jp/health_illness/harasma/tools_100kcal/

本家の日立も出しています。

しかしこちらはPDF形式しかないので、パソコンのファイル形式

そういったことに詳しくないと大変かもしれません。

PDFを読み込めるスマホやタブレットをもっていれば、アプリ感覚でいれて持ち歩くことも

できますね。こちらのほうが100kcalカードの枚数は多いです。

http://www.hitachi.co.jp/Prod/comp/app/harasuma/100kcal_card.html

ぜひ活用してみてください。

では、このカードはいったい何かというと。

これだけ食べるものを減らすと100kcal減らすことが出来ますよ！

これだけ動くと100kcal消費できますよ！

と、いう目安を描いたカードです。具体的に見ていきましょう。

このカードを見てください。ギョーザを食べるときに６個あったときに１．４個残します。

すると100kcalカロリーを摂取することを抑えることが出来ますよ。ということです。

他のカードも見ていきましょう。

体操を２０分すれば100kcal消費できますよ。そういった意味です。

このカードを自分に出来る範囲で３枚選びます。

つまり300kcal１日にとる事を抑えられる、もしくは消費することが出来ます。

３枚運動のカードでもいいですし、３枚食事制限でもいいです。

ショートケーキだと５分の2我慢すればOK残りは食べてもOK！

簡単ですね。１日に３枚カードを選んでそれを実践するだけです。

このカードのメリットはいろいろな100kcalの目安がわかりやすい！

そして、完全に食べることが禁止されているわけではないので続けやすい！

運動も日常生活の運動がいくつもあるので（風呂掃除）など

なにかいつもと違う家事などで消費できる。という利点があります。

目安がわかるからやりやすく、そんなに大げさな運動ではないので続けやすいというのがメリットです。

おかげでこのハラスマダイエットは９３パーセントの人が続けられているようです。

番組でも久保田磨希さんが１ヶ月ハラスマダイエットにちょうせんしました。

結果は79.2ｋｇだった体重が76.2ｋｇに3ｋｇ減少、腹囲も88ｃｍから86.5ｃｍに1.5ｃｍ減といった具合でした。

このダイエットのデメリットとしては長期に続けることが前提なのでゆっくり確実にやせることを

目標としている人向けです。また、300kcal減少したとしても、それ以上に食べている人

自分の基礎代謝（普段の生活で消費するカロリー）

よりもものすごいたくさん摂取している人では意味がありません。

そういったことにさえ注意すれば、確実に減っていくと思うのでいいダイエットだと思います。

また、久保田磨希さんもラサールさんのように食習慣が変わったのでいままでより小食になったといっていました。

食習慣を見直し、変えて生きたいという人はいいダイエット法かもしれませんね。

食習慣の見直しをこれを機会に始めてみてはいかがでしょうか？